Jak zdrowo jeździć na rowerze?
Wsiadasz na rower i jedziesz. Jesteś tylko ty i dwa kółka. Rower to same korzyści: zdrowy wysiłek, ekologia, tani transport. Do tego daje gwarancję niezależności. Jeśli jednak twoje ciało ma słabości, obciążenia i asymetrie - może pojawić się problem.
W pandemii na rowery wsiadło rekordowo dużo Polaków. Jazdę na rowerze polubiliśmy do tego stopnia, że w sklepach rowerowych zaczęło brakować sprzętu. To dobrze o nas świadczy, bo dbamy o siebie i środowisko. Nagminnie zapominamy jednak o swoim kręgosłupie i stawach. Jeździmy ułożeni byle jak, zbyt pochyleni lub na za nisko ustawionych siodłach, przeciążamy kolana i ręce, a co najważniejsze - na rowery wsiadamy bez przygotowania fizycznego. O tym, jak jeździć na rowerze, by poprawić swój stan zdrowia, a nie nabawić się kontuzji, mówią bikefitterka Tamara Górecka-Werońska z Profidea.pl oraz fizjoterapeuta i zapalony rowerzysta - Dariusz Brzegowski z gabinetu Orthomedical.
Generalnie rower służy poprawie zdrowia, pomaga zrzucić zbędne kilogramy, jest bardzo dobrym sposobem na poprawę wydolności organizmu. Regularna jazda na rowerze o niezbyt wysokiej intensywności to remedium na choroby sercowo-naczyniowe, pomaga zapobiegać miażdżycy, działa antydepresyjnie, pomaga przewietrzyć umysł i utrzymuje w dobrym stanie układ nerwowy.
- Wśród moich klientów i rowerzystów śledzących moją stronę, Profidea.pl, zrobiłam ankietę. Zapytałam m.in. o to, jakie problemy zdrowotne czy dolegliwości bólowe dokuczają im podczas jazdy. 44 proc. z nich zaznaczało, że drętwieją im ręce, 27 proc. wskazało ból karku, 22 proc. - drętwiejące stopy, 20 proc. - dyskomfort z powodu nieprawidłowo dobranego siodła, a 15 proc. przyznało, że ich problemem jest ból kolan. Tylko 14 proc. respondentów, podkreślam, doświadczonych i aktywnych rowerzystów, napisało, że nie nic ich nie boli. To świadczy o tym, ile jest do zrobienia - mówi Tamara Górecka-Werońska, bikefitterka, fizjoterapeutka i autorka książki "Bikefitting krok po kroku. Zrób to sam".
CZYTAJ DALEJ NA INTERIA ZDROWIEJeszcze więcej w ramach akcji "Korba na rower:
Jak przygotować się do wyprawy rowerowej? Rower i co dalej? 5 rzeczy, które musisz jeszcze miećPrecz z korkami. Rowery zmienią miasta na lepsze
