Idealna temperatura w domu. Jak ustawić termostat w zimie?

Przegrzany dom to nie tylko wysokie rachunki za prąd czy konieczność kupienia większej ilości surowca do palenia, ale także zmniejszenie swojej odporności. Wysoka temperatura powoduje wysuszenie śluzówki, ból gardła, a w przypadku alergików - zaostrzenie objawów alergii. Spanie w nagrzanej sypialni to gwarancja, że obudzisz się niewyspany, a nierzadko również opuchnięty.

Nagrzane mieszkanie czy biuro nie sprzyjają efektywnej pracy - gdy we wnętrzu jest więcej niż 22°C, najprawdopodobniej po kilku godzinach będziesz zmęczony i zdekoncentrowany. Mózg najlepiej funkcjonuje w temperaturze od 20 do 24°C - tak mówią nowe wyniki badań opublikowanych w Journal of Gerontology Medical.

Jaka jest więc optymalna temperatura w mieszkaniu? To zależy od pomieszczenia:

• salon/pokój dzienny - optymalna temperatura w tym wnętrzu powinna wynosić od 20 do 22°C,
• sypialnia - temperatura, w której się śpi, powinna wynosić około 18-19°C,
• łazienka - dla komfortu wyjścia z kąpieli, temperatura powinna wynosić tam około 22-24°C.

Zakres temperatury należy dostosować również do stanu zdrowia i wieku domowników, np. osoby chore, seniorzy i niemowlęta zwykle potrzebują nieco wyższej temperatury.

Termostat na grzejniku to niewielkie urządzenie, dzięki któremu oszczędzanie na ogrzewaniu jest łatwe i efektywne. Jak ustawić termostat, aby osiągnąć pożądaną temperaturę? Cyfry na termostacie na grzejniku odpowiadają za konkretne temperatury:

• 0 lub śnieżynka na termostacie - funkcja ta nie wyłącza kaloryfera, ale może zapobiec zamarznięciu wody; utrzymuje bowiem temperaturę mieszkania na poziomie od 6 do 8°C,
• 1 na termostacie - to ustawienie włącza temperaturę między 12 a 13°C,
• 2 na termostacie - ta wartość pozwoli na utrzymanie około 15-16°C w pomieszczeniu,
• 3 na termostacie - ustawia pomieszczenia do temperatury wahającej się między 18 a 20°C,
• 4 na termostacie - ten tryb nagrzewa wnętrza do temperatury 22-24°C,
• 5 na termostacie - ustawienie to pozwoli utrzymać temperaturę na poziomie 25-28°C.

Czy ustawienie termostatu na wyższą wartość to jedyny sposób na to, aby zapewnić sobie komfort cieplny? Oczywiście nie! Warto wprowadzić kilka drobnych zmian w funkcjonowaniu gospodarstwa domowego, które sprawią, że koszt ogrzewania nie wzrośnie, a domownikom będzie cieplej. Co możesz zrobić?

Korzystaj ze słońca. W słoneczne dni odsłaniaj okna - niech pomieszczenia nagrzewają się od słońca. Gdy słońce zajdzie, zasłaniaj je, aby dom się nie wychładzał.

Cieplej się ubieraj. Myślisz, że to oczywista porada? Jak się okazuje, nie. Wielu Polaków rozkręca grzejniki na maxa, a potem chodzi w domu w krótkim rękawku. Warto wziąć przykład ze Skandynawów - zimą chodzą oni w domu w cieplejszych ubraniach: np. w długich spodniach i swetrach czy koszulkach z wełny. Oszczędzają w ten sposób pieniądze i dbają o swoje zdrowie. Co ciekawe, w wielu norweskich czy szwedzkich sypialniach nie ma ogrzewania - ma to wspierać higienę snu.

Nie zasłaniaj grzejników meblami. Aby ciepło mogło się rozchodzić bez oporów, nie zasłaniaj grzejników meblami ani grubymi zasłonami. Kanapa, która stoi przed grzejnikiem, na czas zimowy koniecznie powinna zmienić miejsce.

Komfort cieplny jest kwestią dosyć indywidualną, jednak pewne wartości temperatury są optymalne dla dobrego funkcjonowania. Zbyt zimne mieszkanie jest nieprzyjemne, ale przegrzane wnętrza są równie niekorzystne dla organizmu.