Jak ochłodzić mieszkanie w upał, ile pić wody, kiedy podlewać ogród?

• Do Polski dotarło afrykańskie powietrze, które przyniosło ze sobą upały. 
• W niedzielę na termometrach na zachodzie Polski może być od 35 do 38 stopni Celsjusza. 
• IMGW wydało ostrzeżenia drugiego stopnia przed upałem dla zachodnich i południowych regionów. Takie lata zawdzięczamy ociepleniu klimatu. Naukowcy nie mają dobrych wiadomości - to stało się już normą.

Jak przygotować się na gorące dni? O to Polska Agencja Prasowa zapytała prof. Pawła Ptaszyńskiego, kardiologa z Centralnego Szpitala Klinicznego Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

- Generalnie trzeba powiedzieć, że z upałami nie ma żartów. Oczywiście dla osób młodych i zdrowych okres lata to czas relaksu, wakacji, aktywności. Uważać powinny przede wszystkim osoby starsze i przewlekle chore. W trakcie upałów odradzamy im wychodzenia na słońce - zwłaszcza w godzinach południowych. Ta wysoka temperatura "nie jest fajna", gdy ktoś ma problemy z sercem czy krążeniem - powiedział w rozmowie z PAP prof. Ptaszyński.

Choć komunikacja miejska w Polsce coraz częściej jest wyposażona w klimatyzację, to nie jest ona dla nas do końca zdrowa. W samym autobusie, tramwaju czy metrze może być chłodniej, ale wychodząc na nagrzany przystanek, możemy odczuć nagłą zmianę temperatur.

To osłabia organizm, co może doprowadzić np. do przeziębienia.

To samo dotyczy biur czy mieszkań. Klimatyzacja nie powinna być nastawiona na najniższe ustawienia, ponieważ duża różnica temperatur może nam zaszkodzić. 

Dobrym rozwiązaniem jest zasłanianie okien, a nawet ich zamykanie po południu, tak aby do mieszkania nie dostawało się ciepło z zewnątrz. 

- Korzystajmy z zasłon, żaluzji. Dbajmy jednak także z drugiej strony o odpowiednią wentylację - radzi lekarz.

Jest upał - pij dużo wody

Bardzo ważne podczas radzenia sobie z upałem jest nawadnianie organizmu. Jednak lekarze przypominają: najlepsza do tego jest woda. 

Zdaniem prof. Ptaszyńskiego, tej w gorące dni powinniśmy pić około litra więcej niż zwykle. Standardem powinny być trzy litry płynów, jednak nie dotyczy to kawy ani napojów gazowanych. Te - zdaniem kardiologa - nie gaszą pragnienia, ani nie nawadniają organizmu. Jest to szczególnie ważne dla osób z niewydolnością serca. - Te osoby wiedzą, że muszą w upały kontrolować swoje zdrowie i sygnały z organizmu. Wiedzą, kiedy przybywa im wagi w związku z zastojem płynów w organizmie - tłumaczy prof. Ptaszyński.

Co z aktywnością fizyczną? Ta, jak zawsze, jest zalecana, jednak w upalne dni powinniśmy ją wykonywać rano lub wieczorem. Podczas uprawiania sportu musimy tym bardziej pamiętać o piciu wody.

Ważne jest także odpowiednie planowanie pracy na zewnątrz. Jeżeli chcemy pracować w ogródku, to zdaniem prof. Ptaszyńskiego powinniśmy robić to albo bardzo wcześnie rano albo wieczorem. 

Takie same zasady dotyczą też podlewania, które w środku upalnego dnia po prostu nie ma sensu. Ogrodnicy radzą, aby nawadniać rośliny między 17 a 8 rano.

Naukowcy nie pozostawiają złudzeń - fale upałów, kiedy temperatura sięga ponad 30 st. Celsjusza, są już stałym elementem naszego klimatu. Średnia roczna temperatura w Polsce przekroczyła już 10 st. Celsjusza, co miało się stać dopiero za kilkadziesiąt lat. Wraz z upałami, Polskę nawiedzać będą także gwałtowne ulewy, grad, a nawet tornada. 

To skutek globalnego ocieplenia, przez które mamy nie tylko cieplejszy klimat, ale także o wiele bardziej intensywne i gwałtowne zjawiska pogodowe.

Źródło: PAP, Zielona Interia