Na dwóch kółkach po mieście. Pięć powodów, by przesiąść się na rower

Regularna jazda na rowerze to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji fizycznej. To aktywność o umiarkowanej intensywności, która angażuje zwłaszcza dolne partie mięśniowe – mięśnie ud, łydek, pośladków oraz mięśnie brzucha. Systematyczne pedałowanie przyczynia się do wzrostu wytrzymałości, siły mięśniowej oraz poprawy koordynacji ruchowej.

Nasza redakcyjna koleżanka Paulina postanowiła sama przekonać się, jak codzienne dojazdy do pracy na rowerze, wpłyną na jej samopoczucie. Eksperyment rozpoczęła w marcu w ramach Roweroterapii – kampanii społecznej organizowanej przez markę Decathlon.

– Na początku bywało ciężko, szczególnie na podjazdach. Dojeżdżałam zdyszana, czerwona na twarzy. Przez pierwszy tydzień miałam zakwasy właściwie bez przerwy. Ale kondycję wyrobiłam błyskawicznie, teraz dojazd na rowerze do redakcji to dla mnie czysta przyjemność. No i zrzuciłam cztery kilogramy! – opowiada.

Osoby regularnie jeżdżące na rowerze mają niższe ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe. Jazda na dwóch kółkach pomaga obniżyć ciśnienie krwi, poprawia krążenie i zwiększa pojemność płuc. Dodatkowo jest to sport niskiego obciążenia, co oznacza, że stawy – w szczególności kolanowe – są mniej narażone na kontuzje w porównaniu do biegania czy intensywnych treningów siłowych.

Nie można też zapomnieć o korzyściach dla układu odpornościowego. Regularna aktywność fizyczna, w tym jazda na rowerze, wzmacnia układ odpornościowy, co zmniejsza ryzyko infekcji i chorób przewlekłych. Rowerzyści rzadziej zapadają na przeziębienia, a ich organizmy lepiej radzą sobie z wirusami i bakteriami.

Jazda na rowerze to także doskonały sposób na poprawę zdrowia psychicznego. Wysiłek fizyczny stymuluje wydzielanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia, które poprawiają nastrój i pomagają redukować stres.

Regularną aktywność fizyczną zaleca się w celu zapobiegania i łagodzenia objawów depresji. Co więcej, jazda na rowerze to doskonała forma medytacji w ruchu – monotonne pedałowanie i równomierny oddech sprzyjają koncentracji i skupieniu na chwili obecnej.

– Rower pozwala mi być tu i teraz. Dodatkowo jazda wiosną i latem po Krakowie sprawia, że czuję wakacyjny vibe! Wchodzę do pracy w dobrym nastroju, a wracając do domu na rowerze stopniowo się odprężam i wyciszam. To idealny sposób na mentalne wylogowanie się z pracy – tłumaczy Paulina.

Decyzja o codziennej jeździe na rowerze, zwłaszcza w mieście, może przynieść znaczną oszczędność czasu. W dużych aglomeracjach, gdzie korki są na porządku dziennym, rower często okazuje się szybszym środkiem transportu niż samochód czy komunikacja miejska. Dzięki możliwości omijania zatorów na drodze i korzystania z tras rowerowych rowerzyści mogą dotrzeć do celu szybciej i bez stresu związanego z poszukiwaniem miejsca parkingowego.

Problem ze znalezieniem miejsca do przypięcia roweru jest znacznie mniejszy, dodatkowo niektóre firmy zapewniają swoim pracownikom parkingi rowerowe. Decathlon w ramach zachęcania pracowników do wyboru roweru jako środka transportu zbudował już wiaty przy pięciu swoich sklepach, a kolejnych osiem wiat jest w budowie. Dodatkowo firma we wszystkich własnościowych jednostkach zapewnia parkingi rowerowe dla klientów.

Oszczędności finansowe wynikające z jazdy na rowerze są również znaczące. Utrzymanie roweru jest o wiele tańsze niż posiadanie samochodu – brak kosztów paliwa, opłat parkingowych, ubezpieczenia czy regularnych przeglądów technicznych. Rower nie wymaga drogich napraw, a ewentualne koszty konserwacji są znikome w porównaniu do tych, jakie generuje posiadanie samochodu.

Choć koszty transportu publicznego są znacznie niższe niż utrzymania samochodu, jazda na rowerze jest całkowicie darmowa. Warto wziąć to pod uwagę, jeśli szukamy oszczędności.

Dodatkowo Decathlon oferuje szereg usług, które sprawiają, że rower może być jeszcze tańszy. W ramach usługi Buyback możemy sprzedać rower, którego już nie potrzebujemy, a nowego właściciela znajdzie sklep, w ramach innej swojej usługi – Second Life. Decathlon oferuje również wypożyczalnię dwóch kółek, Decathlon Rent, oraz profesjonalny serwis – w tym roku udało się naprawić ponad 68 tysięcy rowerów.

Coraz więcej osób decyduje się przesiąść na rower ze względów ekologicznych. W końcu to jeden z najprostszych sposobów na zmniejszenie emisji dwutlenku węgla, co ma bezpośredni wpływ na poprawę jakości powietrza w miastach.

Zmniejszenie liczby samochodów na drogach to także mniejsza emisja pyłów zawieszonych wchodzących w skład smogu, które powodują problemy zdrowotne, takie jak astma czy choroby układu oddechowego.

Chcąc popularyzować ekomobilność wśród swoich pracowników, marka Decathlon udostępnia im flotę ekomobilnościową do wykorzystania na dojazdy do pracy - liczy ona obecnie ponad 210 jednośladów. To rozwiązanie cieszy się ogromną popularnością, tylko w tym roku były one wypożyczane ponad 1700 razy. Dodatkowo marka za wybór innego środka transportu niż samochód oferuje środki do wykorzystania w Decathlon. Od czasu uruchomienia benefitu w czerwcu do projektu przystąpiło ponad 20 proc. pracowników.

Decathlon to marka, która od początku swojego istnienia stawiała na rowery i inspiruje do wyboru tego środka transportu dla naszego zdrowia i planety.